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夏天,依然热爱户外的我们应该如何防暑

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发表于 2013-4-3 15:48:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
面对着炎热夏天的慢慢到来,我们的活动也已经从爬山,穿越慢慢的到露营,溯溪,漂流的转换,但夏天的残酷与炎热还是让我们难以忍受,对于热爱户处的我们来说仍然是一个极具挑战性的季节,对于夏天的高温天气,我们外出旅行,需要注意的事项很多。其中最重要的是防晒防署。

预防:穿浅色衣喝淡盐水

  在高温天里,人民常说的那套:应尽量减少在上午10时至下午4时期间外出,对于热爱户外的我们来说是行不通的,因为我们去的就是一整天,不可能挑时间,我们只有做好充足的防晒准备。

     出门旅行前要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。还要尽可能穿浅色衣服,衣料以棉、麻、丝质为佳,因为它们比较透气、容易吸汗,能帮助人体快速散热。外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽。另外,红色是最防晒的衣服颜色,大家可适当选择。黑色是吸热的颜色,大家尽量不要选择。


      除了注意防晒外,“夏季预防中暑,一定要多喝水,而且喝含电解质的水(如淡盐水)对人体更好。”一些在户外活动量比较大的,除了喝淡盐水补充盐分外,还可以补充一些糖分和维生素,所以在饮食上应该注意多食:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

   要多吃清热利湿的食物:有桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

    在外出旅行期间,保证充足的睡眠时间有助于预防中暑。此外,游客可随身携带一些常用药品,如十滴水、藿香正气水、清凉油、人丹丸等”。

处理:冷水擦身涂清凉油

      如果在出游过程中不小心中暑,应当如何处理?轻度的中暑会出现头昏眼花、耳鸣、口渴、体温升高、脸色苍白、皮肤湿冷等症状。出现这些症状的游客,应立即脱离高温环境,寻找阴凉、透风的地方休息,解开衣扣和裤带等,扇风降温,让身体快速散热;还可以用冷水敷额头,擦拭腋窝、腹沟等大血管经过的部位。在太阳穴上涂清凉油,或服用十滴水或人丹丸、淡盐水等。

      如果是重度中暑的游客,体温可能超过40摄氏度,会导致意识散失,陷入昏迷。如果出现这种问题,同行者应当尽快联系医院,把患者交给医生处理。

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